Phòng ngừa thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối không chỉ gây ra tình trạng đau nhức khớp dữ dội, bị cứng khớp khiến người bệnh không thể đi lại bình thường, thậm chí là dẫn đến tàn phế và bại liệt vĩnh viễn.

Tuy nhiên bạn có thể hạn chế được nguy cơ mắc bệnh cũng như tránh được các biến chứng của bệnh thông qua các biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp gối. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin hữu ích về cách phòng tránh bệnh hiệu quả.

Bệnh thoái hóa khớp gối có thể dẫn tới tình trạng teo cơ liệt chi

Phòng ngừa thoái hóa khớp gối:

Theo các chuyên gia xương khớp Phòng khám chuyên khoa Ngọc Hà Hà Nội thì thoái hóa khớp gối là tình trạng lớp sụn bọc 2 đầu xương khớp gối bị mài mòn, bị suy yếu nên không còn khả năng bao bọc xương, 2 đầu xương trơ ra và cọ xát vào nhau dẫn đến đau nhức khó chịu khi cử động. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thoát hóa khớp gối, ví dụ như do tác động của ngoại cảnh, do chấn thương, do làm việc nặng nhọc, do tuổi tác, do béo phì thừa cân…dựa trên những nguyên nhân gây bệnh mà bác sỹ sẽ đưa ra những biện pháp phòng tránh thích hợp.

Các biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp gối hiệu quả như:

  • Tránh làm việc nặng nhọc, quá sức: khi bạn mang vác vật nặng, làm việc quá sức trong thời gian dài sẽ khiến khớp gối phải gánh chịu một trọng lượng lớn, hơn nữa khớp gối lại là khớp vận động nhiều, do đó nếu bị áp lực đè nén trong thời gian dài sẽ gây tổn thương sụn khớp, lâu dần sẽ dẫn đến thoái hóa khớp. Vì thế không nên mang vác đồ nặng quá sức, cần phải tự lượng sức.
  • Đảm bảo cân nặng ở mức hợp lý: thừa cân béo phì thì toàn bộ sức nặng cơ thể sẽ gây sức ép lên hai đầu gối, là nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối. Do vậy hãy chú ý chế độ ăn uống kết hợp tập luyện để điều chỉnh cân nặng, từ đó làm giảm nguy cơ thoái hóa khớp, đồng thời còn có thể tránh được các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ…
  • Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao: nếu bạn ngồi, nằm hay đứng quá lâu sẽ gây ra tình trạng ứ trệ tuần hoàn và gây cứng khớp, là nguy cơ chính gây ra bênh thoái hóa khớp do nghề nghiệp, đặc biệt là nhân viên văn phòng. Do đó cần phải chú ý thường xuyên đi lại, luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng để giúp cơ thể lưu thông máu tốt, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật, là cách phòng ngừa thoái hóa khớp gối đơn giản mà hiệu quả.

Những bài tập thể dục phù hợp giúp tránh bệnh thoái hóa khớp gối

  • Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: bạn cần chú ý đến chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là canxi để giúp xương chắc khỏe, nên cân bằng chất dinh dưỡng, không nên bổ sung quá nhiều chất này mà lại thiếu chất khác, hạn chế ăn đồ ăn dầu mỡ và bổ sung nhiều hoa quả rau xanh, chế độ ăn như vậy sẽ hạn chế được nguy cơ bị thoái hóa khớp.
  • Tránh xa hoặc hạn chế tối đa sử dụng đồ uống có cồn và các chất kích thích, chất gây nghiện: như bia rượu, thuốc lá, cà phê…bởi đây đều là những chất có hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến sự lưu thông khí huyết trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối.
  • Ngoài ra, để phòng ngừa thoái hóa khớp gối hiệu quả: thì người bệnh, đặc biệt là những người cao tuổi nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ, như vậy sẽ sớm phát hiện được những bất thường tại khớp gối, từ đó bác sỹ sẽ hướng dẫn cụ thể biện pháp đối phó để tránh bệnh xảy ra. Đồng thời nếu thấy dấu hiệu đau khớp gối thì không được chần chừ mà phải nhanh chóng đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được khám chữa kịp thời.

Phòng khám chuyên khoa Ngọc Hà Hà Nội là đơn vị được Sở y tế cấp phép hoạt động, có thâm niên gần 15 năm chuyên khám chữa bệnh thoái hóa khớp gối nói riêng cũng như bệnh xương khớp nói chung. Phòng khám được trang bị đầy đủ cơ sở vật chất và cơ sở hạ tầng, thủ tục khám chữa nhanh gọn, chi phí hợp lý, là địa chỉ mà người bệnh có thể yên tâm lựa chọn.

Hy vọng với những chia sẻ trên thì người bệnh có thể biết được các biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp gối. Do dung lượng bài viết có hạn, vì vậy nếu bạn còn bất cứ những thắc mắc nào cần giải đáp, hãy nhanh chóng liên hệ với chúng tôi bằng những cách sau để được tư vấn cụ thể hơn:

Nếu có bất cứ câu hỏi vui lòng liên hệ Phòng khám chuyên khoa Xương Khớp Ngọc Hà 176 Ngọc Hà – Ba Đình – Hà Nội hoặc gọi Hotline : 024.668.68528 – 0934.61.9796 

SÁNG Y ĐỨC – VỮNG CHUYÊN MÔN – VUÔNG TRÒN HẠNH PHÚC!

Lời khuyên của chuyên gia: * Bệnh lý Cơ Xương Khớp là một trong số các bệnh lý phổ biến nhất hiện nay, gây ra nhiều đau đớn cũng như ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống, sinh hoạt và làm việc hằng ngày. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh còn có thể để lại rất nhiều biến chứng vô cùng nguy hiểm cho người bệnh.

* Nếu còn thắc mắc hay cần tư vấn gì thêm xin vui lòng liên hệ theo số điện thoại 0934.61.9796 hoặc Chat với bác sĩ chuyên khoa Địa chỉ: 176 Ngọc Hà - Ba đình - Hà Nội các bác sĩ luôn sẵn lòng giúp đỡ bạn
356 bình luận
Image

Quan Dũng

Tôi đã được Phòng khám Ngọc Hà chữa trị, điều trị và bây giờ tôi rất thoải mái. Rất cảm ơn Phòng khám Ngọc Hà.

20 phút trước
Image

Nguyễn Hoàng An

Dịch vụ của Phòng khám Ngọc Hà thì không chê vào đâu được. Bác sỹ rất tận tình và ân cần. Phòng khám sạch sẽ và hiện đại. Giá thì hợp lý nhất luôn!.

1 giờ trước
Image

Bi Art

Dịch vụ rất tốt, máy móc hiện đại, nhân viên trẻ trung, xinh đẹp và rất nhiệt tình. Cảm ơn các bạn nhiền

1 giờ trước
Image

Hau Nguyen

Bạn ơi cho hỏi. Điều trị 1 liệu trình này có thể đặc trị mãi mãi bệnh thoái hóa cột xống không vậy? Mình chi sợ điều trị xong mà không có tác dụng gì?

3 giờ trước
Image

Cường Tonny

Chào phòng khám! Tôi đã điều trị được 1 tuần. Mới đầu chỉ sợ không khỏi? Nhưng điều trị rồi mới thấy hiệu quả quá.

5 giờ trước
Image

Nguyễn Duy Tùng

Cảm ơn Phòng khám nhé. Ông xã mình đã khỏi tới 80%. Không còn cảm giác đau xương khớp nữa. Cũng may mà mình biết phòng khám này. Cảm ơn phòng khám

5 giờ trước
Image

Phúc Bill

Mình là Hiếu, vợ mình là Hiên ở lê hồng phong yên bái đây ạ, 3 năm trước 2 vợ chồng có đến chữa ở đây, thi thoảng bác sĩ vẫn gọi điện hỏi thăm, khỏi rồi chả muốn thăm khám lại nữa. bác sĩ không phải gọi nữa đâu. Khi nào có dịp xuống hn tôi sẽ vào thăm bác sĩ.cho phòng khám 5 sao.

7 giờ trước
Image

Anh Hong

Bạn bè tôi cũng vừa giới thiệu cho tôi, ai cũng biết là phòng khám này rất tốt

8 giờ trước
Image

Thuỳ Trang

Điều trị được, nhưng phê bình phòng khám gửi thuốc muộn cho tôi

12 giờ trước
Image

Trần Châu Phương

Tưởng què mà giờ lại ngon, cảm ơn phòng khám

15 giờ trước
Image

Trang Amy

BS cho cháu hỏi, bố cháu chữa thoát vị khỏi rồi, giờ bố cháu lại đi phu hồ, liệu có sao không ạ, cháu lo lắm

1 giờ trước
Image

Trường Thiên

Nói chung thà vào phòng khám tư đắt hơn xiu nhưng hiệu quả chư đi hết các bệnh viện rôi đợi với chờ mãi có chữa khỏi đâu mà mất tg mất tiền tính vào cũng đăt như nhau. May biết chỗ này sớm ko thì ko biết bh mới hết bệnh. Ủng hộ 5sao!

20 giờ trước
Image

Thang Nguyen

phòng khám chất lượng, vừa mới khám ở đây xong nhưng chắc đi cuối tuần nên đông người, đứng đợi mãi mà hầu hết toàn đặt lịch khám trước nên mình phải đợi họ mất thời gian. Phòng khán nên mở rộng hơn.

22 giờ trước
Image

Diệu Thúy

Sao phòng khám đông bệnh nhân mà chỗ để xe chật vậy? đầu tư thêm chỗ để xe cho bệnh nhân rộng tý nữa thì ngon

1 ngày trước
Image

Lê Đức Thạch

Từ cầu giấy đi xe bus số bao nhiêu để đến phòng khám được ạ?

1 ngày trước
Image

Hoàng Thái

Verygood- đến nay đã gần 1 năm không thấy đau nữa, cho hẳn 5 sao =)

1 ngày trước
Image

Thao Quang Luu

2 mẹ con mình đều mắc bệnh xương khớp, mẹ bị khớp gối, mình bị thoái hóa, đã chữa khỏi ở đây, chỉ không biết được lâu dài hay không

1 ngày trước
Image

Hoàng Dung

Cảm nhận lần đầu đến phòng khám là khá đông người, cả bệnh nhân lẫn nhân viên. Nhưng lần ý mình đặt lịch trước nên vào thẳng phòng khám gặp bác sĩ để khám bệnh, đi mất nửa buổi sáng là về. Mấy cô lễ tân khá lễ phép. Phòng khám khang trang sạch sẽ.

1 ngày trước
Image

Nguyễn Văn Toại

Lần trước người nhà tôi đến khám chữa rồi, có giới thiệu cho tôi, giờ tôi đến có được giảm chi phí không, vì nọ người nhà tôi bảo nếu được giới thiệu sẽ được giảm chi phí.

1 ngày trước
Image

Rai Kang

Bác sỹ tư vấn khá nhiều, hỏi kỹ, nên thấy an tâm.Cắt xong vẫn hơi đau, phải 2 ngày sau mới hoạt động đi lại bình thường. Hiện tại đã hơn 2 năm mà chưa thấy bị lại.

2 ngày trước

Xem thêm bình luận